10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я

Зараз, у дні війни, на дорослих, що знаходяться поруч з дітьми, покладена величезна відповідальність. Пов’язана вона не тільки з безпекою, а ще й з можливими емоційними станами дітей (тривогою і панікою). Зараз звідусіль чути про те, що вчителі мають бути опорою для дітей, стійкими і зібраними, швидко реагувати на їх потреби, знати, якими словами і діями заспокоїти дитину, враховувати індивідуальні особливості.

Але в першу чергу важливо турбуватись і про себе.

Що допомагає зараз і чим варто користуватись обв’язково:

- Багато ходити і, взагалі, рухатися. Не застигайте фізично.

- Звертати увагу на дихання.

- Робити найпростіший самомасаж, розминати напружені ділянки на обличчі.

- Спілкуватися. Чи це будуть близькі чи касир у супермаркеті - не має значення.

- Помічати будь-які свої почуття і давати їм право на існування.

- Звертати увагу на тілесну напругу і розслаблятись.

- Дозволяти собі радіти. Саме час згадати те, що є вашим ресурсом в житті – і активно це використовувати.

- Повернути собі контроль у побуті: Що буде на вечерю? Що я сьогодні одягну? Яким маршрутом я піду?

- Звертати увагу на стабільність: небо все також нагорі, а земля під ногами; листя красиво жовтіє, щоб не сталося.

- Дихальні вправи, зарядка, ведення щоденника, ранкова чи вечірня рутина у вигляді чищення зубів, вмивання тощо – це стабільність. Потрібно все більше вносити її в життя.

- Частіше відволікатися від новин та думок. Більше звертати увагу на життя «тут і тепер».

- Зосереджуватися на тому, що я роблю прямо зараз.

10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я

Ми вітаємо Вас з цим днем.

Бажаємо берегти себе і гармонійно взаємодіяти з оточуючим світом.

Мріємо про Перемогу, про добрі новини з фронту і про життя без тривог і сирен,

а поки вчимося турбуватися про себе (а тоді вже і про дітей).

З турботою, психологічна служба ліцею