Зараз, у дні війни, на дорослих, що знаходяться поруч з дітьми, покладена величезна відповідальність. Пов’язана вона не тільки з безпекою, а ще й з можливими емоційними станами дітей (тривогою і панікою). Зараз звідусіль чути про те, що вчителі мають бути опорою для дітей, стійкими і зібраними, швидко реагувати на їх потреби, знати, якими словами і діями заспокоїти дитину, враховувати індивідуальні особливості.
Але в першу чергу важливо турбуватись і про себе.
Що допомагає зараз і чим варто користуватись обв’язково:
- Багато ходити і, взагалі, рухатися. Не застигайте фізично.
- Звертати увагу на дихання.
- Робити найпростіший самомасаж, розминати напружені ділянки на обличчі.
- Спілкуватися. Чи це будуть близькі чи касир у супермаркеті - не має значення.
- Помічати будь-які свої почуття і давати їм право на існування.
- Звертати увагу на тілесну напругу і розслаблятись.
- Дозволяти собі радіти. Саме час згадати те, що є вашим ресурсом в житті – і активно це використовувати.
- Повернути собі контроль у побуті: Що буде на вечерю? Що я сьогодні одягну? Яким маршрутом я піду?
- Звертати увагу на стабільність: небо все також нагорі, а земля під ногами; листя красиво жовтіє, щоб не сталося.
- Дихальні вправи, зарядка, ведення щоденника, ранкова чи вечірня рутина у вигляді чищення зубів, вмивання тощо – це стабільність. Потрібно все більше вносити її в життя.
- Частіше відволікатися від новин та думок. Більше звертати увагу на життя «тут і тепер».
- Зосереджуватися на тому, що я роблю прямо зараз.
10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я
Ми вітаємо Вас з цим днем.
Бажаємо берегти себе і гармонійно взаємодіяти з оточуючим світом.
Мріємо про Перемогу, про добрі новини з фронту і про життя без тривог і сирен,
а поки вчимося турбуватися про себе (а тоді вже і про дітей).
З турботою, психологічна служба ліцею